10 phương pháp cải thiện suy giảm trí nhớ

Nhắc đến suy giảm trí nhớ thì ai cũng đều nghĩ đây là bệnh chỉ có ở những người đã có tuổi. Tuy nhiên thì theo thống kê của các chuyên gia y tế thì thì ngày càng nhiều người trẻ bị suy giảm trí nhớ. Vậy ‘suy giảm trí nhớ’ là gì và biểu hiện bệnh lý như thế nào ? Chứng suy giảm trí nhớ – tên khoa học là Alzheimer’s, hình thành do nhiều nguyên nhân như: không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể – não bộ, tuổi cao, áp lực công việc, môi trường thời tiết… Không có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, thể thao điều độ và bổ sung vi chất cho não bộ sẽ dẫn đến việc hay quên, lơ đãng trong công việc. Vậy phải thế nào để có thể ngăn ngừa và loại bỏ được chứng ‘suy giảm trí nhớ’

10 cách để cải thiện và đánh bay trí nhớ siêu hạng của bạn

1. Học cái mới

Học bất cứ cái gì bạn thích, từ ngôn ngữ, âm nhạc đến kỹ năng. Nghiên cứu cho thấy, việc học chơi một nhạc cụ không chỉ giúp bạn biết cách chơi nhạc cụ đó, mà còn rèn luyện cho bạn kỹ năng chuyển tải nốt nhạc trên giấy thành một bài ca giúp bạn cải thiện được trí nhớ

Học ngôn ngữ giúp bạn bộc lộ bản thân và diễn đạt sự việc bằng một cách thức khác mà đôi khi rất khó nói bằng tiếng mẹ đẻ, và học nhảy giúp người cao tuổi tránh được suy giảm trí nhớ.

2. Lặp lại các hoạt động khác nhau

Cách để cải thiện chất lượng và tốc độ của bất kỳ hoạt động nào là sự lặp đi lặp lại ngày này qua ngày khác. Sự quen thuộc sẽ giúp não bộ điều khiển các hành vi nhanh hơn và chính xác hơn.

3. Rèn luyện cơ thể

Việc tập thể thao hằng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn củng cố trí óc nữa đấy, thật đáng ngạc nhiên phải không?

Chỉ với 20 phút tập thể dục mỗi ngày, các nơ-ron của não bộ sẽ liên kết tốt hơn, phản xạ của bạn cũng nhanh nhạy hơn, làm cho trí nhớ của bạn tốt hơn.

4. Vận động bộ nhớ

Cố gắng sử dụng chính cái đầu để ghi nhớ thay vì viết vào giấy từng chút một!

Để giúp nâng cao sức mạnh của trí não, bạn có thể tập ghi nhớ trong mọi trường hợp: tham quan bảo tàng và nhớ các sự kiện để trao đổi với bạn bè, lắng nghe bài thuyết trình và nhớ các lỗi sai để góp ý lại với nhóm trình bày…

5. Vừa chơi vừa học

Chơi những trò kích thích não bộ như giải ô chữ, Sudoku, tính toán, giải câu đố mang tính logic hoặc chơi cờ thường xuyên là cách trí nhớ bộ luôn hoạt động.

6. Cười “thả ga”

Không tự dưng lại có câu ! Cười nhiều giúp bạn thoải mái tinh thần và sảng khoái đầu óc. Những diễn viên gây hài thường đối đáp và xử lý tình huống rất nhanh, đúng không nào ?

7. Chú ý khẩu phần ăn

“Có thực mới vực được đạo!”

Thực phẩm như cá, hoa quả, rau củ giúp bộ não hoạt động tối ưu; ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ rất tốt.

Socola đen cũng thế, khi bạn ăn socola, não sẽ sản xuất ra chất dopamine giúp bạn tiếp thu nhanh và nhớ tốt hơn. Ăn sáng đầy đủ tạo năng lượng cần thiết cho ngày mới, giúp học sinh và người lao động học tập và làm việc đạt năng suất cao.

 8. Tích cực giao tiếp

Thường xuyên giao tiếp với những người hướng ngoại là một phương pháp hay để tăng cường suy nghĩ và trí nhớ của bản thân về các vấn đề trong cuộc sống.

9. Dùng giấy và bút để ghi chép

Việc ghi chép bằng giấy bút có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin tốt hơn so với việc sử dụng các thiết bị điện tử như laptop, điện thoại,… Vì khi viết ra bằng tay khả năng tập trung vào thông tin của bạn tốt hơn và bạn có thể tăng trí nhớ cho não bộ.

10. Và cuối cùng là sử dụng Chunma Dam – Vị cứu tinh cho người suy giảm trí nhớ

Tự hào là sản phẩm chiết xuất đầy đủ nhất những tinh túy từ củ Thiên Ma và đã được chứng nhận sản phẩm có hiệu quả hàng đầu hiện nay trong việc cải thiện chức năng hệ thần kinh, dưỡng chất cần thiết cho não bộ. Chunma Dam nay đã được rộng rãi người Việt Nam sử dụng và đạt được hiệu quả sau vài lần sử dụng.

Sản phẩm dạng nước rất dễ sử dụng với mùi vị thơm ngon sẽ là một thành phần không thể thiếu trong mỗi gia đình hiện nay, không chỉ phù hợp với người lớn tuổi mà còn phù hợp cho các đối tượng người trẻ hiện nay.

Đập tan nỗi lo suy giảm trí nhớ cùng Chunma Damngay hôm nay!