Ngoài tập thể dục, những điều nên làm vào buổi sáng là gì

Dành cho bạn

Ngoài tập thể dục, những điều nên làm vào buổi sáng là gì

Để có cơ thể khoẻ mạnh và bền bỉ, ngoài tập thể dục bạn đã biết những điều nên làm vào buổi sáng là gì chưa? Đừng chần chừ, hãy khởi động ngày mới của bạn bằng những thói quen đơn giản dưới đây.

1. Dậy sớm vào buổi sáng

Đi ngủ sớm và dậy sớm là những điều nên làm thành thói quen và duy trì hàng ngày. Bởi lợi ích rất lớn của việc này là mọi việc sẽ diễn ra theo đúng kế hoạch và trật tự bạn đặt ra mà không phải vội vã, tất bật, sợ không kịp giờ. Bạn có thời gian để tập thể thao, nấu ăn sáng, thậm chí dành riêng được cho mình khoảng thời gian yên tĩnh tại văn phòng.

Thực tế cho thấy, những người thành công và giàu có gần như luôn duy trì được thói quen này. Thời gian quý như vàng. Do đó, bạn hãy dậy sớm mỗi sáng vừa tốt cho sức khoẻ, vừa có nhiều thời gian dành cho bản thân và công việc.

2. Thức dậy từ từ

Sáng sớm tỉnh giấc mà ngồi bật dậy sẽ khiến huyết áp đột ngột thay đổi, dẫn đến chóng mặt, đau đầu. Tốt nhất sau khi mở mắt, bạn nên nằm trên giường vận động nhẹ nhàng, co chân duỗi tay… khoảng 5 phút rồi hãy ngồi dậy. Nếu bạn hơi “lười” một chút, hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể, sau đó xoay người sang bên trái, phải. Như thế giúp “đánh thức” các cơ, bạn sẽ tỉnh táo và “bật dậy” dễ hơn.

3. Đi vệ sinh vào buổi sáng

Ruột và bàng quang sau một đêm tích tụ trao đổi chất, đã chứa khá nhiều chất thải. Do đó, sau khi thức dậy, một trong những điều nên làm đầu tiên là giúp cơ thể đào thải được lượng chất thải đó. Đi vệ sinh vào sáng sớm là thói quen tốt để đảm bảo sức khoẻ lâu dài cho bạn.

4. Súc miệng nước ấm

Sau một đêm, nguyên nhân khiến miệng có mùi khó chịu là do lượng vi khuẩn lưu trong vòm họng tăng lên nhiều. Vì thế, sau khi thức dậy, nên súc miệng bằng nước ấm để thanh trừ lượng vi khuẩn mang mang nguồn bệnh trong vòm họng.

5. Uống nhiều nước

Mỗi khi chúng ta ngủ dậy, miệng đều rất khô. Điều này dễ hiểu vì trong quá trình trao đổi chất, bài tiết sau một đêm mà không được tiếp nước, cơ thể bị mất nước rất nhiều. Vì vậy, lúc này một cốc nước ấm là lựa chọn hoàn hảo. Nước ấm giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm làm việc, cơ thể được bù nước kịp thời.

6. Tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời

Chúng ta đều biết lợi ích tuyệt vời của luyện tập thể dục thể thao. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ hay thực hiện các động tác cơ thể trong 30-45 phút. Tuy nhiên, tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sẽ là cách tuyệt vời hơn để bắt đầu ngày mới đầy năng lượng.

7. Ăn sáng đầy đủ

Trong những điều nên làm vào buổi sáng, bạn đừng quên cung cấp cho mình một bữa sáng đủ dinh dưỡng. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất và là nền tảng cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày, nhất là sau khoảng thời gian nhịn đói kéo dài của đêm hôm trước. Vì vậy, dù có bận rộn đến mấy thì bạn cũng không bao giờ được bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày này nhé.

---------------------------------

Liên kết nhanh

Danh sách đại lý

Đặt lịch soi máu

Hỗ trợ trực tuyến

Chuyên viên tư vấn:
0903 096 286

Thăm dò ý kiến

Nhà phân phối

Bảng giá sản phẩm

Quyền lợi thành viên Chunmani

Video Chunmani Việt Nam

DỊch vụ soi mách máu miễn phí.

09.03.2020

Tôi rất hài lòng về dịch vụ soi mạch máu của công ty. Nhân viên rất nhiệt tình. Tôi không phải đi ra ngoài với tình hình dịch bệnh hiện nay.

Thiên Ma Snail

11.03.2020

Ba mẹ tôi bị đau xương khớp, sau khi sử dụng Thiên Ma Snail trong 2 tháng thì bây giờ đã không còn cảm thấy đau nữa.

Thiên Ma 100

02.04.2021

Triệu chứng tê bì chân tay giảm hẳn sau 2 tháng sử dụng.

Thiên Ma Premium 100

02.04.2021

San pham tot

Nước ép Lê, hoa Chuông và quả Thanh Yên

28.10.2021

Sau 1 tháng sử dụng sức khoẻ của tôi cải thiện hẳn. Ngủ ngon hơn.

Ngũ cốc dinh dưỡng TAYO

15.10.2018

Sản phẩm tốt dành cho trẻ biến ăn. Ủng hộ

Thiên Ma Cao

15.10.2018

Sản phẩm ok. Giao hàng hơi chậm nên trừ 1 sao nhé.

Chunmani Thiên Ma DAM

13.10.2018

Mùi hơi lạ nhưng hiệu quả tốt. Đã từng dùng 1 lần con gửi từ Hàn và mua ở Việt Nam để tiện hơn.

Chunmani Snail

13.10.2018

Sản phẩm có hiệu quả đối với trường hợp xương khớp chưa ở mức nặng. Ba mình bị nặng thì dùng không cải thiện mấy nhưng mẹ dùng lại thấy rất tốt. Mọi người có thể dùng thử

Chunma Dam

19.11.2019

ok. hang tot. nhan vien nhiet tinh

Loại bỏ nỗi lo bệnh xương khớp nhờ phương pháp THẦN KỲ

Bệnh khớp thường là các bệnh mạn tính, phải theo dõi và điều trị lâu dài. Vì vậy, chữa bệnh bằng phương pháp cổ truyền đang được rất nhiều người quan tâm vì sự hiệu quả và lành tính mà nó mang lại.

Phương pháp phòng chống chứng mất trí nhớ

Vào tháng 1 năm 2020, nhóm nghiên cứu tiến sĩ Kesley Thomas của hệ thống chăm sóc sức khỏe San Diego cựu chiến binh Mỹ đã phát hiện ra rằng việc tích lũy chất beta- amiloid xảy ra sau khi giảm khả năng nhận biết cục nhỏ ở gia đoạn đầu của chứng mất trí nhớ.

Bệnh nhân bị ngất do tai biến mạch máu não – trong vòng 1 tháng nên uống “thứ này”

Có bệnh nào mà không đáng sợ chứ? Ngay cả cảm cúm thường khi trở nên nghiêm trọng cũng có thể khiến con người mất mạng, vô tình bị gai hoa hồng cũng có thể nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên nếu có 1 căn bệnh có thể xảy ra bất cứ lúc nào, dẫn đến tê liệt toàn thân, hay liệt nửa người, thiểu năng ngôn ngữ, suy giảm trí nhớ thì sẽ đáng sợ đến mức nào? Đó chính là căn bệnh Tai biến mạch máu não.

Thiên ma - thuốc bình can tức phong, thông tý

Thiên ma còn gọi minh thiên ma, xích tiễn, định phong thảo. Thiên ma là rễ củ của cây thiên ma. Thường để cả củ khô, khi dùng đem ngâm nước gừng thái lát. Theo Đông y, thiên ma vị cay, tính bình; vào kinh can. Có tác dụng bình can tức phong, hoạt lạc, thông tý. Trị đau đầu hoa mắt chóng mặt (can phong huyễn vững, đầu phong, đầu thống), tay chân tê bì, liệt nửa người, chứng phong thấp dính cứng khớp... Liều dùng, cách dùng: 4 - 12g bằng cách nấu, sắc, ngâm, hãm.

Thiên ma - Vị thuốc trị đau đầu

Thiên ma còn có tên khác là minh thiên ma, xích tiễn, định phong thảo, là rễ củ của cây thiên ma (astrodia elata Blume). Người ta thường để cả củ khô, khi dùng đem ngâm nước gừng thái lát. Theo y học cổ truyền, thiên ma vị cay, tính bình, vào kinh can, có tác dụng bình can tức phong, hoạt lạc, thông tý. Dùng cho các trường hợp đau đầu hoa mắt chóng mặt (can phong huyễn vững, đầu phong, đầu thống), tay chân tê bì, liệt nửa người, chứng phong thấp dính cứng khớp... Hằng ngày, dùng 4 - 12g bằng cách nấu, sắc, ngâm, hãm.

10 phương pháp cải thiện suy giảm trí nhớ

Nhắc đến suy giảm trí nhớ thì ai cũng đều nghĩ đây là bệnh chỉ có ở những người đã có tuổi. Tuy nhiên thì theo thống kê của các chuyên gia y tế thì thì ngày càng nhiều người trẻ bị suy giảm trí nhớ. Vậy ‘suy giảm trí nhớ’ là gì và biểu hiện bệnh lý như thế nào ? Chứng suy giảm trí nhớ - tên khoa học là Alzheimer’s, hình thành do nhiều nguyên nhân như: không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể - não bộ, tuổi cao, áp lực công việc, môi trường thời tiết… Không có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, thể thao điều độ và bổ sung vi chất cho não bộ sẽ dẫn đến việc hay quên, lơ đãng trong công việc. Vậy phải thế nào để có thể ngăn ngừa và loại bỏ được chứng ‘suy giảm trí nhớ” ?

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người lớn tuổi

Người cao tuổi cần bổ sung nhiều nguồn dinh dưỡng để cung cấp đủ canxi, vitamin, khoáng chất nhằm tăng cường thể lực. Càng lớn tuổi thì thì sự lão hóa thể hiện ra một cách rõ rệt nhất, đặc biệt là ở hệ thống xương khớp, tim mạch, hệ miễn dịch, làn da, hệ tiêu hóa. Vì vậy ở độ tuổi này, chúng ta cần đặc biệt lưu ý đến thực phẩm dinh dưỡng dành cho người lớn tuổi,thực phẩm cần đảm bảo cân bằng độ dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ canxi, các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Bệnh tai biến mạch máu não có nguy hiểm không

Bệnh tai biến mạch máu não có nguy hiểm không (Benh tai bien mach mau nao co nguy hiem không) là câu hỏi mà nhiều người nghi ngờ và thắc mắc khi mà căn bệnh này càng trở nên phổ biến. Không chỉ riêng người lớn tuổi với sức khỏe yếu, những người trẻ tuổi hiện nay cũng rất dễ mắc phải chức bệnh này, dẫn đến nhiều sự đâu khổ cho gia đình và xã hội.

THUỐC CAO HUYẾT ÁP GÂY UNG THƯ, BỆNH NHÂN VẪN CẮN RĂNG MÀ UỐNG

Khoảng 59 loại thuốc huyết áp cao có chứa N-nitroso dimethylamine (NDMA), một chất gây ung thư, cũng đã bị ngưng sử dụng. Khoảng 180.000 bệnh nhân đã được kê đơn các sản phẩm này khi đến bệnh viện hoặc nhà thuốc nơi họ đã được chăm sóc y tế và mua thuốc. Tuy nhiên, kể cả khi thuốc gây ung thư, người bị cao huyết áp vẫn không thể ngừng cho đến khi họ được kê đơn mới.

Cảnh báo 8 triệu chứng ung thư máu giai đoạn đầu

Ung thư máu là bệnh vô cùng nguy hiểm nhưng gần như các trường hợp đều phát hiện ở giai đoạn muộn. Vì vậy, để phát hiện bệnh ngay ở giai đoạn đầu, đừng bỏ qua 8 triệu chứng ung thư máu sau đây.