11 mẹo giúp tăng cường sức khỏe xương khớp

11 mẹo giúp tăng cường sức khỏe xương khớp

Theo cùng dấu hiệu tuổi tác, nguy cơ mắc bệnh loãng xương ngày càng hiện hữu. Tình trạng xương yếu hoặc xốp có thể dẫn đến gãy xương hông, cổ tay và cột sống. Hãy thực hiện các bước đơn giản, thiết thực này để cải thiện sức khỏe xương khớp và bảo vệ cơ thể của bạn.

Loãng xương làm cho xương mỏng và trở nên giòn, yếu. Xương mỏng có thể sụp xuống trong các hoạt động bình thường, dẫn đến gãy xương cột sống.

Bổ sung lượng lớn Canxi cải thiện sức khỏe xương khớp

Canxi giúp hệ thống xương khỏe mạnh, hạn chế các vấn đề loãng xương. Khuyến cáo cho một người mỗi ngày cần hấp thụ 1.000 đến 1.200 mg canxi. Cách duy nhất là qua thực phẩm ăn uống.

1. Sử dụng bột yến mạch bổ sung cho bữa sáng

Một gói bột yến mạch ăn liền không đường có hơn 180 mg canxi, khoảng 15% lượng khuyến cáo hàng ngày. Lấy loại có thêm chất dinh dưỡng nhưng không thêm đường. Kết hợp sữa nguyên chất, sữa hạnh nhân hoặc sữa chua với bột yến mạch của bạn để có thêm canxi.

2. Sử dụng hải sản đóng hộp

Cá mòi đóng hộp, tôm và cá hồi đều được đóng gói với canxi và protein cao. Cá hồi cũng là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời.

3.  Ăn nhiều các loại hạt, đậu và rau xanh

Hạnh nhân, quả hạch Brazil và quả hồ trăn đều là những nguồn canxi phong phú. Đặt một vài nắm trong một túi nhựa nhỏ và mang theo để ăn nhẹ. Hạt đậu và đậu trắng đều cung cấp một loạt canxi. Rau xanh cũng vậy, cung cấp rất nhiều canxi. Rau xanh, cải xoăn, cải bó xôi, và rau bina đều là những lựa chọn tốt.

4. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi

Nếu bạn cảm thấy bữa ăn hàng ngày không thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. Việc trao đổi với bác sĩ, dược sĩ sẽ giúp bạn tìm ra loại thực phẩm bổ sung hàng ngày phù hợp.

5. Sử dụng thực phẩm chức năng có thành phần Ốc Sên

Ốc sên (Achatina fulica), còn gọi là oa ngưu, là loài động vật thân mềm sống ở nhiều nơi trên đất nước ta. Ốc sên ăn thực vật, thường phá hoại cây cối, có thể nuôi làm thức ăn và làm thuốc.

Chất nhầy của Ốc Sên có chứa nhiều thành phần dưỡng chất như: Axit hyaluronic, glycoprotein, proteoglycans, peptide kháng khuẩn và đồng. Giúp kích thích sự hình thành collagen và elastin, bảo vệ và sửa chữa các mô bị tổn thương và phục hồi.

Vì vậy, chất nhầy của Ốc Sên được sử dụng phổ biến trong Thẩm Mỹ và Y Học.

[Loại bỏ nỗi lo bệnh xương khớp nhờ phương pháp THẦN KỲ]

6. Tăng cường hấp thụ Vitamin D tăng cường sức khỏe xương khớp

Vitamin D giúp cơ thể bạn giữ các chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe. Không đủ vitamin D, xương của bạn có thể yếu đi, làm tăng nguy cơ gãy xương. Ăn ngũ cốc tăng cường vitamin D, trứng và mỡ cá (như cá hồi).

Những lựa chọn thực phẩm này là tất cả các cách để có được lượng vitamin D được khuyến nghị (800 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày).

7. Tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên ít nhất 5 – 10 phút mỗi ngày

Dành mỗi ngày một chút thời gian với ánh nắng giúp cơ thể hấp thu lượng Vitamin tự nhiên

8. Đi bộ hoặc chạy bộ chậm

Tốc độ và tần suất đi bộ hoặc chạy bộ của bạn là tùy thuộc vào bạn. Bác sĩ hoặc huấn luyện viên cá nhân của bạn có thể giúp bạn quyết định điều gì là phù hợp. Thông thường, 20 đến 30 phút, 3 đến 4 lần một tuần là phù hợp

9. Leo cầu thang, hoặc bài tập nhảy

Những hoạt động này hoặc bài tập Aerobic có thể là một bước tiến trong cường độ chuyển từ đi bộ hoặc chạy bộ. Chúng rất tốt cho việc tăng cường xương của bạn. Việc tạo một chút áp lực tăng dần lên hệ xương và cơ bắp giúp gia tăng mật độ xương và cải thiện hệ cơ để có một hệ cơ xương khớp khỏe mạnh (2-3 lần/ tuần là thời gian được khuyến nghị).

10. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc có thể là một yếu tố nguy cơ đáng kể cho mất xương. Không chỉ vậy, những người hút thuốc còn có biểu hiện cân bằng kém hơn những người không hút thuốc, làm tăng khả năng ngã và gãy xương

11. Tránh sử dụng đồ uống có cồn

Tiêu thụ rượu nặng gây cản trở cơ thể có khả năng hấp thụ và điều chỉnh canxi, vitamin D và hormone. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ mất mật độ xương và gãy xương.

Cân nhắc sử dụng một vài hoặc tất cả các mẹo nhỏ trên để giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và chống lại nguy cơ loãng xương.

Tinh Chất Ốc Sên không bao gồm chính con ốc sên mà đó là chất nhầy mà Ốc Sên tạo ra (hãy nghĩ về những dấu vết lấp lánh của ốc để lại trên mặt đất).

Chất nhầy của Ốc Sên được biết đến nhiều nhất về những công dụng làm đẹp mà nó mang lại như: điều trị da khô, nếp nhăn và vết rạn da, mụn trứng cá và hồng ban, đốm đồi mồi, vết bỏng, sẹo, vết dao cạo và thậm chí là mụn cóc phẳng,…

Về mặt y học, từ xa xưa ốc sên đã được đông y sử dụng làm thuốc với tính vị mặn hàn, có công dụng bổ dưỡng, thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu tiêu thũng và chống co thắt.

Theo sách Nam Dược Thần Hiệu, để chữa mụn lở ở da mặt có thể dùng ốc sên giã nát, chế thêm một chút nước, phết lên giấy, để chừa một lỗ nhỏ ở giữa, đắp lên tổn thương. Sách Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam ghi: “...từ năm 1991, nhân dân một số vùng ở Hải Phòng và Kiến An, Thái Bình, Hải Hưng bắt ốc sên về nấu ăn chữa hen suyễn, “còn dùng để chữa đau bụng kinh niên và thấp khớp”. Theo Trung dược đại từ điển, ốc sên có công dụng thanh nhiệt, tiêu thũng và giải độc, được dùng để chữa các chứng bệnh như phong nhiệt kinh giản (co giật do sốt cao), tiêu khát (tiểu đường), hầu tý (viêm amidal, viêm họng), quai bị, loa lịch (lao hạch), ung thũng (nhọt độc), trĩ sang (trĩ viêm loét), thoát giang (sa trực tràng), vết thương do côn trùng cắn đốt...

Các y thư cổ như Bản Thảo Cương Mục, Biệt Lục, Bản Thảo Tân Biên, Dược Tính Luận, Bản Thảo Kinh Sơ, Bản Thảo Đồ Kinh, Thánh Huệ Phương, Thánh Tễ Tổng Lục, Hải Thượng Y Tông Tâm Lĩnh... cũng đã ghi lại kinh nghiệm sử dụng ốc sên làm thuốc để chữa nhiều chứng bệnh khác nhau, trong đó có chứng thấp khớp do phong nhiệt và thấp nhiệt, chứng bệnh tương ứng với một số bệnh lý của y học hiện đại.

Với kinh nghiệm chữa bệnh của người xưa và với giá trị dinh dưỡng phong phú của ốc sên, có thể thấy loài nhuyễn thể này rất có ích cho những người mắc các chứng bệnh về xương khớp.

Tại sao lại kết hợp Tinh Chất Ốc Sên với Thiên Ma?

Theo các sách y học cổ truyền như Jungjaejanggangbang, Baschogangmok, IIgeokjae và Yakseongrong ghi lại Thiên Ma có vị cay và tính bình, không độc hại, có hiệu quả cực cao trong việc điều trị các chứng: bại liệt tứ chi, trúng phong, liệt nửa người. Thiên Ma có rất nhiều thành phần tốt có lợi cho sức khoẻ con người.

Thiên Ma là gì?

Tên khoa học: Gastrodia Elata Blume.

Tên gọi khác: Minh Thiên Ma, Xích Tiễn, Định Phong Thảo, …

Phân bố: Hàn Quốc, Nhật Bản, Trung Quốc, Đài Loan, … Là số ít các nước có trồng Thiên Ma.

Tính vị: Vị cay ngọt, tính bình, vào kinh can.

Thiên Ma là một loài thực vật sống ký sinh thuộc họ Lan. Từ xa xưa, để  nhìn thấy củ Thiên Ma là rất khó bởi lẽ Thiên Ma chỉ sống và sinh trưởng tốt ở vùng núi cao trên 600m so với mặt nước biển. Vùng núi Muju Hàn Quốc là một nơi đặc biệt như vậy.

Muju hiện đang là vùng sản xuất Thiên Ma lớn nhất tại Hàn Quốc với 140 hộ dân đang canh tác trồng loại cây này và chiếm 60% sản lượng của cả nước. Nông dân trồng trọt Thiên Ma bằng nhiệt huyết, đam mê cùng sự trân trọng sản vật do thiên nhiên ban tặng.

Thiên Ma sống ký sinh và hút nhựa của  các loại cây cứng như vảy sồi để phát triển. Giống như máu trong cơ thể người, Thiên Ma cũng cần có nhựa cây để duy trì sự sống.

Trong Thiên Ma có một loại men đặc biệt giúp phân hủy các khối cặn bã trong cơ thể người. Vị ngọt có trong Thiên Ma giúp cung cấp dinh dưỡng và bổ sung máu trong cơ thể. Vị cay của Thiên Ma lại có tác dụng trong việc loại bỏ tạp chất.

Vì sao người Hàn Quốc lại gọi Thiên Ma là “Món Quà Thần Kỳ Từ Trời Ban”?

Thiên Ma không phải là thuốc chữa bách bệnh nhưng được xem là “Thần Thảo” quý để làm sạch máu và phòng ngừa các bệnh về máu như: huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch, đau đầu, chóng mặt, mất trí nhớ, mất ngủ, tê chân tay, chuột rút, … Giúp lưu thông máu huyết và tăng cường sức khoẻ. Giúp cải thiện cơ quan mạch máu, tăng cường sức khoẻ và sức đề kháng.

Và hơn thế nữa Thiên Ma có thể phù hợp với mọi độ tuổi từ già đến trẻ và cách sử dụng củ Thiên Ma cũng rất dễ dàng. Đặc biệt còn có thể giúp cho trẻ em phát triển trí não toàn diện.

Với sự kết hợp này Chunmani đã tạo ra sản phẩm Thần Kỳ CHUNMA SNAIL giúp cho mọi người được bảo vệ toàn diện từ mạch máu đến xương khớp khi sử dụng sản phẩm này, loại bỏ những lo âu về bệnh tật và tuổi tác.

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

*Không dùng cho phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú và trẻ nhỏ dưới 13 tháng

Đặt hàng ngay: https://chunmani.vn/Thien-Ma-Chunma-SNAIL

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập [https://chunmani.vn/Thien-Ma-Chunma-SNAIL] hoặc gọi [1900 0150] để được tư vấn trực tiếp.

Chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty TNHH MTV CHUNMANI VIỆT NAM