Nước ép Lê, hoa Chuông và quả Thanh Yên
999.000đ
Trong thời gian giãn cách xã hội kéo dài, nhiều người cố gắng duy trì thói quen tập luyện thể dục tại nhà. Tuy nhiên, do sự hạn chế về không gian, thiếu thốn về trang thiết bị, cộng thêm việc tự tập theo cảm hứng và không đúng cách có thể dẫn đến chấn thương.
HLV Nguyễn Thành Huy, quản lý huấn luyện viên cấp cao tại hệ thống phòng tập Citigym (TP.HCM), nêu ra một số lưu ý giúp phòng tránh chấn thương khi tập tại nhà.
Chấn thương thường gặp và cách xử lý
Theo HLV Nguyễn Thành Huy, các chấn thương thường gặp có thể kể đến như viêm rách cơ khi mới bắt đầu tập, bong gân, trật khớp hay do va chạm với vật dụng xung quanh. Nhìn chung, các chấn thương thường không quá trầm trọng vì đa phần các bài tập tại nhà chủ yếu vận dụng trọng lượng cơ thể, sử dụng dây thun kháng lực hoặc các loại tạ nhẹ.
“Một trong những nguyên nhân dẫn đến các chấn thương tiềm ẩn là thiếu kinh nghiệm trong việc chuẩn bị nội dung bài tập. Người tập ở nhà thường tập theo kiểu ngẫu hứng, không theo thứ tự hoặc sự chuẩn bị trước đó. Tiếp theo là tập luyện với cường độ chưa phù hợp dẫn đến quá sức, hoặc thiếu nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể hồi phục kịp thời. Trong bối cảnh tập luyện tại nhà, do thiếu không gian và dụng cụ tập luyện, người tập cũng dễ dàng bỏ qua bước khởi động làm nóng toàn bộ nhóm cơ xung quanh khớp. Ngoài ra, các dụng cụ tự chế có thể không đảm bảo an toàn cho việc tập luyện”, HLV Huy nói.
Ngay khi xảy ra chấn thương với yếu tố bất ngờ (cấp tính), HLV khuyến cáo người tập phải dừng ngay bài tập ở phần bị chấn thương. Cần nghỉ ngơi, chăm sóc ban đầu như chườm lạnh, băng ép bằng băng thun, hạn chế cử động, theo dõi và nhờ sự tư vấn, thăm khám của bác sĩ hoặc chuyên gia về xương khớp. Không tự ý sử dụng các loại thuốc giảm đau gốc steroid.
Đối các chấn thương cũ, lâu năm hay mãn tính, cần tập luyện với cường độ nhẹ đến vừa phải. Thay đổi bài tập và phương pháp khác phù hợp hơn. Khi tập luyện tại các vùng có chấn thương cũ hoặc đang thực hành phục hồi chức năng vận động, cần chú ý đến “biên độ không đau”, tức là vẫn duy trì tập luyện trong biên độ giới hạn cho phép mà không xảy ra đau hoặc không làm trầm trọng hơn chấn thương hiện tại.
Để tiện cho bạn đọc tham khảo, HLV Nguyễn Thành Huy giới thiệu một phương pháp chăm sóc ban đầu đơn giản và hiệu quả đối với hầu hết chấn thương về cơ xương khớp, gân, dây chằng. Đó là “RICE”, bao gồm:
- Nghỉ ngơi (Rest): Ngưng hoặc giảm cường độ tập luyện dẫn đến các cơn đau. Nghỉ ngơi hợp lý.
- Chườm lạnh (Ice): Giúp co mạch, giảm đau, giảm sưng phù. Kích thích lưu thông máu, giúp hồi phục với những chấn thương cũ. Chườm 10 - 20 phút, 3 lần/ngày. Sau 48 - 72 giờ, nếu hết sưng, áp dụng chườm nóng xen kẽ chườm lạnh. Chú ý: Tránh phỏng lạnh do chườm nước đá lạnh, túi gel lạnh trực tiếp lên da quá lâu. Nên bọc với khăn hoặc vải mềm.
- Băng ép (Compress): Băng bó với băng thun tạo lực ép vừa phải lên vùng bị phù giúp giảm sưng, giúp cố định khớp. Tránh bó quá chặt gây tê, ngứa, thiếu máu khu vực băng bó. Nếu cần băng bó lâu quá 48 - 72 giờ thì nới lỏng giúp máu lưu thông, thoáng khí, và nên thăm khám với bác sĩ hoặc chuyên gia.
- Nâng cao (Elevation): Nâng bộ phận bị thương ngang hoặc cao hơn tim khi đang ngồi, nằm nghỉ ngơi và được chườm hoặc băng bó nhằm giảm áp lực, giảm sưng.
Chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi tập
Nhằm tránh những tai nạn, chấn thương không mong muốn khi tập luyện tại nhà thì cần phải có sự chuẩn bị nội dung trước khi tập luyện, cần nghiêm túc thực hiện các bài khởi động làm nóng trước khi tập và giãn cơ sau khi tập, không làm qua loa. Trường hợp người tập được trang bị các loại máy tập hiện đại, phức tạp thì cũng đòi hỏi kinh nghiệm hoặc sự hướng dẫn của HLV chuyên nghiệp từ xa giúp đạt hiệu quả và giảm tối đa nguy cơ chấn thương.
Trong hoàn cảnh hạn chế về dụng cụ và không gian tập luyện, việc tìm kiếm sự thay thế các dụng cụ hay phương pháp tập luyện khác sẵn có như dây thun kháng lực, bình nước, bàn ghế cũng đáp ứng được phần nào. Tuy nhiên, cần lưu ý những tiêu chí an toàn khi sử dụng các thiết bị, dụng cụ tự chế.
HLV Nguyễn Thành Huy hướng dẫn: “Dây thun kháng lực tự chế từ dây thun cột hàng hóa, cần cắt bỏ hai đầu móc sắt, cột bó chắc chắn với tay nắm. Bình nước nên tìm loại bình có sẵn quai xách, tay nắm tránh tuột tay, rơi rớt. Bàn ghế nên đặt trên bề mặt bằng phẳng, cố định, tránh gập ghềnh, ngã đổ. Đối với các dụng cụ bán sẵn trên thị trường, cần lựa chọn loại có chất lượng tốt, có hướng dẫn an toàn, bảo hành của nhà sản xuất…”.
Nước ép Lê & rễ Hoa Chuông Chunmani
Với mong muốn mang lại cho khách hàng một sản phẩm không chỉ “tràn đầy” dinh dưỡng mà còn “đậm đà” hương vị.
Công ty Chunmani cho ra đời dòng sản phẩm nước uống dinh dưỡng Lê & rễ Hoa Chuông.
Với tiêu chí AN TOÀN – BỔ DƯỠNG – TIỆN LỢI
CHUNMANI là doanh nghiệp sản xuất chuẩn nhận được chứng nhận HACCP.
Tất cả các sản phẩm của Chunmani đều được sản xuất trong quy trình chuẩn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Sản phẩm nước uống dinh dưỡng Lê & rễ Hoa Chuông được chọn lựa 100% các nguyên liệu Lê, Hoa Chuông và quả Thanh Yên cao cấp nội địa Hàn.
Là sản phẩm thuần tự nhiên hoàn không có các chất phụ gia nhân tạo:
+ Không đường
+ Không hương liệu
+ Không chất phụ gia
+ Không phẩm màu
+ Không chất bảo quản
Thành phần chính trong sản phẩm nước ép Lê & rễ Hoa Chuông Chunmani
Luteolin | Calcium | Oxidase invertase | Saponin | Chất kẽm | Vitamin C & D | Categin albumin
Hàm lượng Flavonoid của hoa chuông cao gấp 7.4 lần nấm hầu thủ Flavonoid là thành phần ức chế hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể và chất này có lợi cho cơ thể của chúng ta.
Quả Chanh được nhắc đến như một chất chứa nhiều Vitamin C trong tự nhiên, nhưng chính quả Thanh Yên mới thực sự là kho báu Vitamin C, hàm lượng Vitamin C trong quả Thanh Yên cao hơn quả Chanh gấp 3 lần.
Công dụng của sản phẩm
Saponin được công nhận là có hiệu quả tốt cho hệ miễn dịch, giảm chỉ số Cholesterol xấu, ngừa béo phì.
Betulin cải thiện tính nhạy cảm với Insulin, tăng số lượng lợi khuẩn, cải thiện tính nhạy cảm với insulin, giảm chứng viêm nhiễm và táo bón
Hoa Chuông có hiệu quả làm dứt cơn ho, tiêu đờm, có tác dụng làm giảm chỉ số Cholesterol xấu LDL.
Luteolin có trong Lê có tác dụng làm giảm cơn hen suyễn, ho, thu nhỏ niêm mạc cuống phổi, còn thành phần Pectin giúp điều hòa huyết áp và có hiệu quả cao trong việc phòng ngừa các chứng bệnh về mạch máu chẳng hạn như là cao huyết áp, điều chỉnh chỉ số Cholesterol trong máu.
Thành phần Kalium giúp lợi tiểu đồng thời giúp đào thải Natrium và các chất cặn bã, nhờ giàu Vitamin và các chất Polyphenol đa dạng có hiệu quả ngăn ngừa ung thư và chống oxy hóa tốt.
Thanh Yên chứa hàm lượng chất Limonene có tác dụng giảm ho và viêm họng.
Chất Hesperidin trong quả thanh yên đóng vai trò phòng ngừa chứng bệnh về hệ tuần hoàn, ngừa xuất huyết não, xuất huyết dưới da.
Nước ép Lê & rễ Hoa Chuông sự lựa chọn DINH DƯỠNG, lựa chọn THƠM NGON
[BẠN CÒN CHẦN CHỪ GÌ MÀ KHÔNG ĐẶT MUA NGAY]
Thông tin chi tiết vui lòng truy cập [https://chunmani.vn/Nuoc-ep-Le-hoa-Chuong-va-qua-Thanh-Yen] hoặc gọi [1900 0150] để được tư vấn trực tiếp.
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty TNHH MTV CHUNMANI VIỆT NAM
Chuyên viên tư vấn:
0903 096 286
DỊch vụ soi mách máu miễn phí.
09.03.2020
Tôi rất hài lòng về dịch vụ soi mạch máu của công ty. Nhân viên rất nhiệt tình. Tôi không phải đi ra ngoài với tình hình dịch bệnh hiện nay.
11.03.2020
Ba mẹ tôi bị đau xương khớp, sau khi sử dụng Thiên Ma Snail trong 2 tháng thì bây giờ đã không còn cảm thấy đau nữa.
Nước ép Lê, hoa Chuông và quả Thanh Yên
28.10.2021
Sau 1 tháng sử dụng sức khoẻ của tôi cải thiện hẳn. Ngủ ngon hơn.
13.10.2018
Mùi hơi lạ nhưng hiệu quả tốt. Đã từng dùng 1 lần con gửi từ Hàn và mua ở Việt Nam để tiện hơn.
13.10.2018
Sản phẩm có hiệu quả đối với trường hợp xương khớp chưa ở mức nặng. Ba mình bị nặng thì dùng không cải thiện mấy nhưng mẹ dùng lại thấy rất tốt. Mọi người có thể dùng thử
Bài viết liên quan
Tờ Daily Mail dẫn nghiên cứu thực hiện trên gần 3 triệu người cho thấy béo phì dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm.
Viêm khớp là căn bệnh đặc trưng với tình trạng viêm và đau ở khớp. Một số dạng viêm khớp có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn nếu không được điều trị kịp thời.
Cà tím phổ biến trong bữa ăn của người dân ở nhiều quốc gia. Cà tím giàu dinh dưỡng và có thể giúp phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, từ tim mạch đến ung thư.
Đột quỵ não (tai biến mạch máu não) là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu.
Thời tiết lạnh làm mạch máu co lại có thể gây tăng huyết áp - nguy cơ chính gây đột quỵ. Vì thế người sau 50 tuổi, bị mỡ máu cao, có nguy cơ đột quỵ cần lưu ý các biện pháp phòng bệnh hiệu quả.
Những điều không ai ngờ lại làm bạn dễ bị ung thư hơn; Nếu bạn gặp trục trặc "chuyện ấy", thủ phạm có thể là do hút thuốc... là những thông tin bạn đọc có thể xem khi bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe.
Buổi sáng bận rộn và cả ngày vẫn không hết việc khiến bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc tập thể dục vào ban đêm?
Nghiên cứu cho rằng các triệu chứng tâm thần như tâm trạng bất ổn, hoang tưởng, ý nghĩ tự tử có khả năng xuất hiện ở bệnh nhân Covid-19. Nguyên nhân là do cơ chế phản ứng với virus của hệ miễn dịch đã ảnh hưởng đến não.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, 1/3 số người trưởng thành ở Mỹ không ngủ đủ giấc vào ban đêm.
Chiến dịch tiêm vắc xin phòng Covid-19 cho trẻ từ 12 - 17 tuổi chính thức triển khai từ đầu tháng 11 này trên toàn quốc. Các chuyên gia y tế khẳng định vắc xin an toàn.
999.000 vnđ
7.000.000 vnđ
7.500.000 vnđ
7.000.000 vnđ
7.000.000 vnđ
8.000.000 vnđ
9.600.000 vnđ
8.500.000 vnđ
800.000 vnđ
19.800.000 vnđ
8.500.000 vnđ
900.000 vnđ
8.000.000 vnđ
8.000.000 vnđ
1.500.000 vnđ
0903 096 286