Đừng để

Độ tuổi tiền mãn kinh cũng là thời điểm mà những cơn bốc hỏa bắt đầu xuất hiện và gây khó chịu cho phụ nữ. Bên cạnh đó, sự thay đổi về cảm xúc, suy nghĩ cũng khiến người bệnh cảm thấy ngày càng cô đơn.

Bốc hỏa và những thay đổi cảm xúc thất thường

Triệu chứng phổ biến nhất của giai đoạn tiền mãn kinh chính là những cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm. Có tới khoảng ¾ phụ nữ tiền mãn kinh gặp phải tình trạng này.

Bốc hỏa là cảm giác nóng dữ dội mà không phải là từ môi trường bên ngoài. Tình trạng này có thể xuất hiện đột ngột khiến bạn bị ngứa ngáy, tim đập nhanh, nóng và đỏ bừng mặt kèm theo đổ mồ hôi ở một phần trên cơ thể, đặc biệt là từ phần ngực lan dần lên mặt và đỉnh đầu. Thời gian kéo dài của hiện tượng bốc hỏa khác nhau ở mỗi người và cũng phụ thuộc vào bạn đang ở giai đoạn nào của tiền mãn kinh.

Bên cạnh hiện tượng “bốc hỏa”, sự thay đổi nội tiết tố cũng khiến cho cảm xúc thay đổi thất thường. Những cảm xúc tiêu cực có thể xuất hiện làm người bệnh dễ cáu gắt, buồn bã, thiếu động lực, hoang mang, dễ lo lắng, hiếu thắng, khó tập trung, mệt mỏi, căng thẳng,... Nếu tình trạng này kéo dài có thể khiến người bệnh rơi vào trạng thái trầm cảm, tách biệt với gia đình và xã hội.

Nguyên nhân gây bốc hoả

Vào thời kỳ tiền mãn kinh sự suy giảm mạnh hormon estrogen là nguyên nhân chính gây ra tình trạng bốc hỏa. Nhưng tình trạng bốc hỏa cũng có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau do một số nguyên nhân như:

Lạm dụng thuốc

Bốc hỏa có thể xuất hiện khi chị em sử dụng một số thuốc điều trị trầm cảm, giảm đau opioid,... Bên cạnh đó, sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp cũng có thể gây rối loạn nội tiết tố, dẫn tới tình trạng bốc hỏa.

► Áp lực tâm lý

Thường xuyên trong trạng thái lo lắng, bồn chồn và stress cũng có thể khiến bốc hỏa xuất hiện ở nhiều chị em phụ nữ

► Chế độ ăn uống

Ăn nhiều đồ cay nóng, bia rượu, cà phê, đồ chiên rán,... cũng có thể gây ra cảm giác nóng bức, khó chịu ở nhiều chị em phụ nữ.

► Thừa cân, béo phì

Những người thừa cân béo phì thường dễ bị bốc hỏa hơn so với phụ nữ bình thường. Do vậy, kiểm soát tốt cân nặng cũng là biện pháp để hạn chế “bốc hỏa” xuất hiện.

4 biện pháp giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa

Bốc hỏa khiến chị em bực bội, khó chịu và sinh ra nhiều khoảng cách với người thân trong gia đình. Đừng lo lắng, 4 biện pháp sau đây để cải thiện phần nào tình trạng bốc hỏa mà bạn đang gặp phải:

► Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày

Duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp bạn giảm bớt nguy cơ xuất hiện cũng như mức độ nghiêm trọng của những cơn bốc hỏa. Bạn nên duy trì những thói quen sau:

- Kiểm soát khẩu phần ăn mỗi bữa, không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít.

- Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ các nhóm tinh bột, chất béo, đạm, chất xơ và vitamin.

- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao: Tập luyện tối thiểu 150 phút mỗi tuần sẽ giúp tạo ra nhiều năng lượng tích cực, xua tan những mệt mỏi, khó chịu.

- Không hút thuốc lá và tránh xa khu vực có khói thuốc.

- Hạn chế sử dụng rượu, bia, chất kích thích như cafein.

- Uống nhiều nước, tối thiểu 1,5-2l nước mỗi ngày.

► Biện pháp trị liệu thay thế

Nhiều người sử dụng những biện pháp trị liệu thay thế để cải thiện tình trạng bốc hỏa. Một trong những phương pháp được đánh giá khá hiệu quả là châm cứu. Nghiên cứu thực hiện năm 2016 trên 209 phụ nữ tiền mãn kinh đã cho thấy việc châm cứu giúp giảm đáng kể triệu chứng, trong đó có bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Tuy nhiên, biện pháp này có một nhược điểm lớn đó là hiệu quả của biện pháp trị liệu phụ thuộc nhiều vào tay nghề của lương y điều trị.

Ngoài châm cứu, các biện pháp khác như thiền, yoga,... cũng giúp hạ hỏa và làm phụ nữ trở nên bình tĩnh hơn khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe THIÊN MA PREMIUM 100 có thành phần 99% từ củ Thiên Ma tự nhiên kết hợp với cỏ ngọt Stevia  có tác dụng hỗ trợ hạ đường huyết, cao huyết áp, đông máu, trí nhớ kém, chóng mặt, đau đầu, tăng sự hòa hợp trong quan hệ vợ chồng. Giúp ngăn ngừa và phòng tránh tai biến, đột quỵ và các bệnh mạch máu khác.

► Những người đang tìm kiếm sản phẩm thực phẩm chức năng UY TÍN - CHẤT LƯỢNG 

► Những người HAY QUÊN, TRÍ NHỚ KÉM 

► Những người MUỐN CẢI THIỆN SỨC KHỎE 

► Những người ĐANG GÁNH VÁC GIA ĐÌNH 

► Những người MUỐN TĂNG SƯ HÒA HỢP TRONG QUAN HỆ VỢ CHỒNG 

► Những người MUỐN MỘT CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH