Nước ép Lê, hoa Chuông và quả Thanh Yên
999.000đ
Theo một nghiên cứu mới đây của Đại học Melbourne (Úc) cho thấy: Công việc văn phòng suốt 8 giờ mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ giảm trí nhớ và khả năng tập trung ở người trẻ
Suy giảm trí nhớ khi còn trẻ làm tăng nguy cơ giảm trí tuệ.
Tại Việt Nam, trong những năm gần đây, có khoảng 20 – 30% giới văn phòng có nguy cơ giảm trí nhớ và khả năng tập trung. Các triệu chứng này thường không nghiêm trọng nên dễ bị bỏ qua. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, 50% số người suy giảm trí nhớ khi còn trẻ sẽ có nguy cơ suy giảm trí tuệ sau này; 10 trường hợp sẽ chuyển thành bệnh Alzheimer – thoái hoá toàn não bộ không hồi phục.
Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung
Có một nghịch lý rằng bạn càng ôm đồm nhiều việc thì hiệu suất công việc càng giảm. “Công việc có thể là một con dao hai lưỡi. Nó giúp kích thích hoạt động của não, nhưng đồng thời, giờ làm việc và các loại công việc nhất định có thể gây ra mệt mỏi và căng thẳng, có thể gây tổn hại đến nhận thức”, theo nhà nghiêm cứu Colin McKenzie.
Stress làm tăng nguy cơ giảm trí nhớ và khả năng tập trung ở người trẻ.
Về mặt sinh học, từ tuổi 25 trở đi, mỗi ngày có 3.000 tế bào thần kinh bị huỷ đi mà không được tạo mới. Các tế bào thần kinh còn lại sẽ bị bào mòn trong quá trình hoạt động trí não của cơ thể. Sự bào mòn này sẽ bị kích thích mạnh hơn nếu bạn ít vận động, công việc chồng chất, hay bị căng thẳng và chế độ ăn không khoa học.
Nhiều trường hợp bị căng thẳng kéo dài, hoạt động liên tục mà không ngủ nghỉ theo đúng nhu cầu của cơ thể sẽ làm các tế bào thần kinh không được nghỉ ngơi và hồi phục, về lâu dài cũng sẽ dẫn đến tăng nguy cơ giảm trí nhớ và khả năng tập trung ở người trẻ.
Biện pháp hạn chế nguy cơ suy giảm trí nhớ
Khi phát hiện mình gặp các triệu chứng như hay quên bất chợt những sự kiện vừa diễn ra, hoặc quên mất công việc định làm trước khi bị người khác “chen ngang” thì hãy cẩn trọng. Có thể bạn đã rơi vào nhóm người có nguy cơ giảm trí nhớ và khả năng tập trung.
Lúc này, bạn hãy sử dụng các biện pháp sau đây để cải thiện tình hình:
Hạn chế sử dụng chất kích thích thần kinh như caffein, taurine, nicotine,… để tránh gây mất ngủ. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung dinh dưỡng một cách khoa học cùng chế độ ăn uống điều độ với những thực phẩm tốt cho sức khoẻ như: cá, trứng, rau, trái cây.
Vận động là phương pháp thích hợp để thả lỏng cơ thể và nuôi dưỡng não bộ.
Bạn cũng nên sắp xếp công việc ở mức hợp lý với cường độ vừa phải. Hãy cố gắng giải quyết hết công việc ngay trong giờ làm việc để có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và hồi phục.
Trong các biện pháp giúp hạn chế nguy cơ giảm trí nhớ và khả năng tập trung ở người trẻ thì vận động là phương pháp được nhiều chuyên gia đề nghị. Khi bạn vận động khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được thả lỏng, máu lưu thông lên não và đi toàn cơ thể dễ dàng hơn, quá trình trao đổi chất được thúc đẩy mạnh hơn và góp phần điều chỉnh tâm trạng theo hướng tích cực.
