5 cách kiểm soát mỡ máu không cần dùng thuốc

Mỡ máu là một thành phần quan trọng trong cơ thể. Tuy nhiên khi mỡ máu cao sẽ gây ra bệnh máu nhiễm mỡ với nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Chính vì vậy việc kiểm soát mỡ máu là rất quan trọng để luôn có một sức khỏe tốt nhất.

Cholesterol là một thành phần quan trọng của mỡ máu. Cholesterol cao được gọi là mỡ máu cao, nhưng mỡ máu cao chưa chắc cholesterol đã cao.

Cholesterol cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Thuốc có thể giúp cải thiện chỉ số cholesterol. Tuy nhiên trước khi sử dụng thuốc, bạn hãy thử thay đổi lối sống để kiểm soát mỡ máu. Ngay cả khi bạn đã sử dụng thuốc hạ mỡ máu, bạn cũng nên thực hiện những thay đổi lối sống để tăng hiệu quả giảm mỡ máu.

Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 5 thay đổi lối sống cải thiện cholesterol.

1. Ăn thực phẩm tốt

Một vài thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm mỡ máu và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, bao gồm:

• Giảm chất béo bão hòa: chất béo bão hòa được tìm thấy chủ yếu trong thịt đỏ và các sản phẩm chế biến từ sữa đầy đủ chất béo. Khi sử dụng các loại thực phẩm này sẽ làm tăng tổng lượng cholesterol trong máu. Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa có thể giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL), hay còn gọi là cholesterol xấu.

• Loại bỏ chất béo chuyển hóa: chất béo trans, đôi khi được liệt kê trên nhãn thực phẩm là “dầu thực vật hydro hóa một phần” thường được sử dụng trong bơ thực vật và bánh quy. Chất béo trans làm tăng chỉ số cholesterol tổng thể. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã cấm sử dụng dầu thực vật hydro hóa một phần.

• Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3: axit béo omega-3 không làm ảnh hưởng đến chỉ số cholesterol LDL. Nhưng chúng đem lại những lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch, bao gồm giảm huyết áp. Thực phẩm có axit béo omega-3 như là cá hồi, cá thu, cá trích, quả óc chó và hạt hạnh nhân.

• Tăng chất xơ hòa tan: chất xơ hòa tan có thể làm giảm sự hấp thu cholesterol vào máu. Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bột yến mạch, đậu thận, mầm Brussels, táo và lê.

• Thêm whey protein vào khẩu phần ăn: whey protein được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, nó đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe được liệt kê cho sữa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng whey protein được cung cấp như một chất bổ sung làm giảm cả cholesterol LDL và cholesterol toàn phần cũng như là huyết áp.

2. Tập thể dục thường xuyên và tăng cường hoạt động thể chất

Tập thể dục có thể cải thiện chỉ số cholesterol. Hoạt động thể chất vừa phải có thể giúp tăng lượng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL), còn được gọi là cholesterol tốt.

Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút/lần và năm lần một tuần. Hoặc tập aerobic trong 20 phút/lần và ba lần một tuần.

Tăng cường hoạt động thể chất, thậm chí trong khoảng thời gian ngắn vài lần một ngày, có thể giúp bạn giảm cân. Bạn có thể lựa chọn một số loại hình luyện tập sau đây:

Đi bộ nhanh hàng ngày
Đi xe đạp đi làm
Chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích.

Để duy trì động lực tập luyện, bạn hãy xem xét việc tìm một người bạn tập thể dục cùng hoặc tham gia một nhóm tập thể dục, điều này sẽ giúp bạn có thêm hứng thú để tập luyện tốt hơn.

3. Bỏ thuốc lá

Nếu bạn đang hút thuốc lá thì việc bỏ thuốc lá sẽ giúp cải thiện chỉ số cholesterol HDL của bạn. Khi bạn làm điều này sẽ có nhiều lợi ích xảy ra một cách nhanh chóng:

Trong vòng 20 phút sau khi bỏ thuốc, huyết áp và nhịp tim của bạn sẽ hồi phục sau khi tăng đột biến do hút thuốc lá.
Trong vòng ba tháng sau khi bỏ thuốc, tuần hoàn máu và chức năng phổi của bạn bắt đầu được cải thiện.
Trong vòng một năm bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim của bạn sẽ giảm chỉ bằng một nửa so với khi bạn hút thuốc lá.

4. Giảm cân

Việc vượt quá cân nặng chỉ một vài pound cũng đã làm tăng chỉ số cholesterol. Những thay đổi nhỏ có gộp lại có thể tạo ra sự thay đổi đáng kể mà bạn không ngờ tới.

Nếu bạn thích uống đồ uống có đường, hãy chuyển sang uống nước lọc. Ăn nhẹ với bỏng ngô hoặc bánh mỳ, tuy nhiên cần theo dõi lượng calo mà bạn đã nạp vào. Nếu bạn thèm ăn một thứ gì đó ngọt ngào, bạn hãy thử kẹo có ít hoặc không có chất béo.

Tìm cách kết hợp nhiều hoạt động hơn vào thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Chẳng hạn như sử dụng cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đỗ xe xa hơn và đi bộ đến văn phòng của bạn. Đi dạo trong giờ nghỉ ngay tại nơi làm việc. Tăng cường các hoạt động đức như nấu ăn, làm vườn sau khoảng thời gian ngồi làm việc cả ngày.

5. Chỉ uống rượu điều độ

Sử dụng rượu vừa phải có liên quan đến chỉ số cholesterol HDL cao hơn, nhưng lợi ích của nó không đủ lớn để có thể khuyến khích bất cứ ai uống rượu.

Nếu bạn uống rượu, hãy uống điều độ. Đối với một người trưởng thành khỏe mạnh, tối đa uống một ly rượu mỗi ngày với phụ nữ ở mọi lứa tuổi và nam giới trên 65 tuổi. Với nam giới dưới 65 tuổi có thể uống tối đa hai ly mỗi ngày.

Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cao huyết áp, suy tim và đột quỵ. Chính vì vậy nên hạn chế việc uống rượu.

Đôi khi việc thay đổi lối sống lành mạnh không đủ để làm hạ mỡ máu. Chính vì vậy nếu bác sĩ khuyên bạn sử dụng thuốc hạ mỡ máu, bạn hãy dùng thuốc theo hướng dẫn và tiếp tục thay đổi lối sống như trên. Thay đổi lối sống có thể giúp bạn giữ liều thuốc thấp, tăng hiệu quả kiểm soát mỡ máu.

NHỮNG SẢN PHẨM THIÊN MA BÁN CHẠY NHẤT TẠI VIỆT NAM

Theo các sách y học cổ truyền như Jungjaejanggangbang, Baschogangmok, IIgeokjae và Yakseongrong ghi lại Thiên Ma có vị cay và tính bình, không độc hại, có hiệu quả cực cao trong việc điều trị các chứng: bại liệt tứ chi, trúng phong, liệt nửa người. Thiên Ma có rất nhiều thành phần tốt có lợi cho sức khoẻ con người.

Thiên Ma là gì?

Tên khoa học: Gastrodia Elata Blume.

Tên gọi khác: Minh Thiên Ma, Xích Tiễn, Định Phong Thảo, …

Phân bố: Hàn Quốc, Nhật Bản, Trung Quốc, Đài Loan, … Là số ít các nước có trồng Thiên Ma.

Tính vị: Vị cay ngọt, tính bình, vào kinh can.

Thiên Ma là một loài thực vật sống ký sinh thuộc họ Lan. Từ xa xưa, để  nhìn thấy củ Thiên Ma là rất khó bởi lẽ Thiên Ma chỉ sống và sinh trưởng tốt ở vùng núi cao trên 600m so với mặt nước biển. Vùng núi Muju Hàn Quốc là một nơi đặc biệt như vậy.

Muju hiện đang là vùng sản xuất Thiên Ma lớn nhất tại Hàn Quốc với 140 hộ dân đang canh tác trồng loại cây này và chiếm 60% sản lượng của cả nước. Nông dân trồng trọt Thiên Ma bằng nhiệt huyết, đam mê cùng sự trân trọng sản vật do thiên nhiên ban tặng.

Thiên Ma sống ký sinh và hút nhựa của  các loại cây cứng như vảy sồi để phát triển. Giống như máu trong cơ thể người, Thiên Ma cũng cần có nhựa cây để duy trì sự sống.

Trong Thiên Ma có một loại men đặc biệt giúp phân hủy các khối cặn bã trong cơ thể người. Vị ngọt có trong Thiên Ma giúp cung cấp dinh dưỡng và bổ sung máu trong cơ thể. Vị cay của Thiên Ma lại có tác dụng trong việc loại bỏ tạp chất.

Vì sao người Hàn Quốc lại gọi Thiên Ma là “Món Quà Thần Kỳ Từ Trời Ban”?

Thiên Ma không phải là thuốc chữa bách bệnh nhưng được xem là “Thần Thảo” quý để làm sạch máu và phòng ngừa các bệnh về máu như: huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch, đau đầu, chóng mặt, mất trí nhớ, mất ngủ, tê chân tay, chuột rút, … Giúp lưu thông máu huyết và tăng cường sức khoẻ. Giúp cải thiện cơ quan mạch máu, tăng cường sức khoẻ và sức đề kháng.

Và hơn thế nữa Thiên Ma có thể phù hợp với mọi độ tuổi từ già đến trẻ và cách sử dụng củ Thiên Ma cũng rất dễ dàng. Đặc biệt còn có thể giúp cho trẻ em phát triển trí não toàn diện.

Ở đâu có sản phẩm Thiên Ma tốt nhất thế giới?

Chunmani Hàn Quốc: https://chunmani.com/

Cái tên Chunmani ra đời với ý nghĩa “Những người nông dân khai phá ra thảo dược Thiên Ma”.

Và Công Ty Chunmani Hàn Quốc đã ra đời từ đó.

Không chỉ giữ vai trò tiên phong trong việc phát triển dược liệu Thiên Ma truyền thống thành các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chuyên biệt, hiện Chunmani cũng là công ty dẫn đầu về quy mô sản xuất tại Hàn Quốc ứng dụng hệ thống máy móc hiện đại, khép kín trong việc chiết xuất Thiên Ma và tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn về an toàn vệ sinh, bảo vệ môi trường… Với 950.000 sản phẩm được tiêu thụ mỗi năm.

Doanh thu trung bình 20 triệu USD hàng năm sẽ được tái đầu tư để phát triển nền kinh tế trồng trọt thiên ma tại địa phương và tiếp tục trang bị máy móc hiện đại, cũng như nghiên cứu, cải tiến các công thức chiết xuất thiên ma nhằm gia tăng hiệu quả của dược tính.

Sau gần 20 năm nghiên cứu và phát triển, Chunmani đã cho ra đời nhiều sản phẩm Thiên Ma được chiết xuất dưới nhiều dạng khác nhau. Bằng những phương pháp và kỹ thuật hiện đại nhất để khách hàng có thể có thêm được nhiều sự lựa chọn cho nhu cầu của mình.

Công ty Chunmani đang đứng vị trí số 1 tại Hàn Quốc về ngành sản xuất Thiên Ma.

Vậy Thiên Ma đã có ở Việt Nam chưa?

Với khát vọng mang Thiên Ma – Thảo dược quý hiếm của Hàn Quốc chia sẻ với tất cả mọi người dù ở bất cứ đâu. Tháng 11/2015, công ty TNHH MTV Chunmani Việt Nam ra đời. Là công ty đầu tiên và duy nhất tại thị trường Việt Nam phân phối các sản phẩm chiết xuất từ Củ Thiên Ma của Hiệp hội Nông Nghiệp Bandigol Deogyusan Muju tại Hàn Quốc.

Công ty Chunmani Việt Nam tự hào mang đến cho người tiêu dùng Việt, những sản phẩm được chiết xuất từ củ Thiên Ma thuần khiết nhất Hàn Quốc, đi kèm đó là giá cả cực kì hợp lý với sự hỗ trợ từ chính phủ Hàn Quốc.

Chúng tôi đã giúp Thiên Ma trở thành một sản phẩm chăm sóc sức khỏe thiết yếu tại Hàn Quốc, và không ngừng phát triển để mang Thiên Ma chia sẻ với tất cả mọi người. Sứ mệnh của chúng tôi là mang Thiên Ma đi khắp nơi để các gia đình có thêm sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe của bản thân và gia đình. Vì chúng tôi tin rằng sức khỏe chính là yếu tố tối quan trọng để có được niềm hạnh phúc trọn vẹn trong cuộc sống.                                                                                 

Với mong muốn được chia sẻ dược liệu quý của xứ sở Kim chi đi khắp nơi để các gia đình có thêm công cụ hỗ trợ chăm sóc sức khỏe. Công ty Chunmani Việt Nam là nơi phân phối độc quyền các sản phẩm từ củ Thiên Ma với nhiều dòng sản phẩm phù hợp với người lớn tuổi, người trưởng thành và cả trẻ em. Sản phẩm được sản xuất trên dây truyền công nghệ khép kín hiện đại cùng với nguyên vật liệu được trồng tại nông trại Hàn Quốc thông qua tiêu chuẩn kiểm định khắt khe đã tạo nên sản phẩm Thiên Ma Chunmani chất lượng – an toàn. Sản phẩm đã được Hiệp hội Thực phẩm chức năng VAFF trao tặng giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” năm 2016.

TOP 3 SẢN PHẨM THIÊN MA BÁN CHẠY NHẤT TẠI VIỆT NAM

1) CHUNMA SNAIL

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

*Không dùng cho phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú và trẻ nhỏ dưới 13 tháng

Đặt hàng ngay: https://chunmani.vn/Thien-Ma-Chunma-SNAIL

2) CHUNMA PREMIUM 100

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

*Không dùng cho phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú và trẻ nhỏ dưới 13 tháng

Đặt hàng ngay: https://chunmani.vn/Thien-Ma-Chunma-Premium-100

3) CHUNMA HWAN

Hỗ trợ điều trị các bệnh:

► Huyết áp, mỡ máu, đông máu, mất trí nhớ, tai biến, đột quỵ, …

► Giúp lưu thông, tuần hoàn máu.

► Cải thiên cơ quan mạch máu

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

*Không dùng cho phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú và trẻ nhỏ dưới 13 tháng

Đặt hàng ngay: https://chunmani.vn/Thien-Ma-Chunma-HWAN-150G

THIÊN MA CHUNMANI VIỆT NAM

MỘT GIÁ TRỊ VẠN NIỀM TIN

Với kinh nghiệm gần 20 năm sản xuất thực phẩm chức năng, chúng tôi đã nghiên cứu rất nhiều về sức khỏe và khả năng miễn dịch của cơ thể cũng như  hệ thống miễn dịch. Nhiều khách hàng đã tìm đến các sản phẩm Chunmani của chúng tôi khi họ gặp vấn đề về các bệnh truyền nhiễm như SARS hay các loại dịch cúm mới, tuy nhiên khi nhận được những câu hỏi như Thiên ma có tác dụng tăng cường miễn dịch cơ thể hay không, tại sao nó có tác dụng đó, thật đáng tiếc chúng tôi đã không thể trả lời chính xác cho khách được. 

Vì vậy chúng tôi đã cố gắng nghiên cứu tìm hiểu về vấn đề đó. Và với mong muốn đem lại những thông tin có ích cho mọi người, chúng tôi đã tìm hiểu và tổng hợp thông tin phương pháp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể như dưới đây.

Với mong muốn có thể trả lời các thắc mắc của quý khách 1 cách trung thực và chính xác nhất, chúng tôi đã nghiên cứu và tìm hiểu về mối quan hệ giữa khả năng miễn dịch và thiên ma trong một thời gian dài. Mong rằng những thông tin về cách tăng cường miễn dịch ở trên sẽ ít nhiều giúp ích cho mọi người trong thời điểm COVID-19 đang hoành hành khắp nơi.

Là Gíam đốc trụ sở chính Hàn Quốc của Chunmani, trong thời điểm mọi người đều đang lo sợ về dịch COVID-19, với sự chân thành không chút giả dối, tôi muốn giới thiệu sản phẩm THIÊN MA CHUNMANI này đến mọi người.  Đây là thực phẩm chức năng được sản xuất đặc biệt với hàm lượng cao Thiên Ma cô đặc, nên cực kì tốt cho sức khỏe. Mong rằng mọi người có thể thưởng thức nó.